運動30分鐘后才開始消耗脂肪……是真是假？｜謠言終結站
2024-05-07 15:37
來源：健康中國
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——高強度間歇訓練燃脂效率高
脂肪的消耗受到多種因素的影響，包括運動的類型、強度和持續時間，以及個人的體能狀況和運動經驗。因此，大家應該根據自己的實際情況制訂合適的運動計劃。高強度間歇訓練（HIIT）可以在較短時間內顯著提高心率和代謝率，促進脂肪的分解和消耗。這種訓練方式雖然時間短，但效率高。深蹲、高抬腿、開合跳、波比跳、俯身開合跳等都是經典的HIIT動作，大家可以根據自己的情況適當選取。
(編輯：陳聰)
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